Les nutriments sont-ils importants pour une bonne santé capillaire ?

De très nombreux nutriments sont essentiels pour garantir une circulation sanguine saine qui permettra d’irriguer les bulbes capillaires et d’apporter aux cheveux tous les oligo-éléments dont ils ont besoin pour s’agrandir et se renforcer au cours du temps. 

Dans cet article, nous faisons le point sur les principaux nutriments actifs dans le processus de croissance des cheveux. 

Quels sont les principaux nutriments qui jouent un rôle clé sur l’état des cheveux ? 

1. Le zinc

Le zinc est un élément essentiel pour la bonne santé du cheveu car il stimule la croissance et contribue à la formation de nouveaux tissus capillaires (néoformation de cellules capillaires). Ce nutriment qui protège les cellules contre le stress oxydatif est aussi nécessaire à la formation du collagène qui nourrit le tissu conjonctif des racines capillaires. 

Le zinc est aussi connu pour diminuer le taux de dihydrotestostérone (DHT) chez les hommes, la DHT étant un facteur déclencheur des chutes de cheveux si son taux est trop élevé. Une carence identifiée en zinc aura donc pour conséquence de provoquer un affaiblissement progressif des cheveux qui tomberont plus fréquemment qu’habituellement. 

Cet oligoélément n’étant pas naturellement stocké par le corps, il est essentiel de lui en apporter régulièrement, via des compléments alimentaires ou des aliments particuliers. 

2. Les vitamines B

Les vitamines B affectent le métabolisme de nos racines capillaires, ayant une influence qui va au-delà de la fortification des cheveux. Plusieurs d’entre elles peuvent avoir un impact particulièrement positif sur le renforcement et la croissance des cheveux.

Vitamine B3 (niacine) – favorise une bonne circulation sanguine à la racine des cheveux

Vitamine B5 (acide pantothénique) – contribue au processus de cicatrisation des tissus de la peau de à la pousse des cheveux 

Vitamine B6 (pyridoxal phosphate) – accélère la transformation des acides aminés (freinent la chute, renforcent les cheveux)

Vitamine B7 (biotine) – permet de conserver la résistance et l’éclat du cheveux

3. Le fer

Le fer est un oligoélément responsable du transport de l’oxygène dans le sang (hémoglobine). La bonne oxygénation du sang favorise sa circulation dans les vaisseaux avoisinants les bulbes capillaires et permet ainsi de “nourrir” les racines. Les carences en fer, fréquente chez de nombreux individus - en particulier les femmes enceintes et les personnes qui suivent un régime végétarien ou vegan (sans viande rouge) - peuvent donc diminuer l’efficacité du mécanisme de stimulation sanguine à l’origine de la croissance des cheveux et ainsi mener à des chutes plus fréquentes. 

Un apport régulier et équilibré de ces différents nutriments est préconisé pour maintenir la ferveur des cheveux et favoriser leur repousse s’ils commencent à se fragiliser. L’alimentation permet d’obtenir une grande partie de ces nutriments mais il peut s’avérer qu’elle ne soit pas forcément suffisante. Le suivi quotidien d’une cure de compléments alimentaires adaptés à vos besoins et aux carences identifiées par votre médecin traitant peut s’avérer particulièrement efficace pour traiter l’apparition de chutes de cheveux. 

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